Dates de les sessions per la preparació de les proves físiques específiques de mossos i bombers.
- Dimecres 14 de desembre.
- Dimecres 21 de desembre
L'horari i el lloc el de sempre, de 20h a 22h al pavelló de l'Ausoneta de Vic. Confirmar assistència fins el dia abans de la sessió a través d'aquest blog, al mail jtorruella@entrenamentspersonals.cat, o al telèfon 667509130.
dilluns, 28 de novembre del 2011
SORTIDA DE BAUMES AMB L'AGRUPACIÓ EL REFUGI
Aquest passat diumenge dia 27 de novembre de 2011 es va realitzar uan sortida per les Baumes de Llaers amb l'entitat El Refugi, de Sta. Eugènia de Berga. A la sortida hi van assistir unes 25 persones de totes les edats.
Va consistir en un caminada d'unes 3 hores durant les quals es van visitar les baumes del Teixidor, la de Fleus i la Baumassa. La ruta es va complementar amb una explicació històrica i cultural de la zona i la forma de vida en aquells indrets durant la primera meitat del segle XX, podent comparar, in situ, material gràfic actual amb material gràfic d'abans de 1950, quan alguna de les baumes encara estava habitada. Els caminadors van poder retrocedir 100 anys enrera amb la visita de les restes d'habitatges que hi ha a les diferents baumes, els forns, encara en perfecte estat, i alguns detalls magnífics sobre els punts de recollida d'aigua.
La sortida va acabar amb un pica - pica davant la casa de l'Espunyola.
Va consistir en un caminada d'unes 3 hores durant les quals es van visitar les baumes del Teixidor, la de Fleus i la Baumassa. La ruta es va complementar amb una explicació històrica i cultural de la zona i la forma de vida en aquells indrets durant la primera meitat del segle XX, podent comparar, in situ, material gràfic actual amb material gràfic d'abans de 1950, quan alguna de les baumes encara estava habitada. Els caminadors van poder retrocedir 100 anys enrera amb la visita de les restes d'habitatges que hi ha a les diferents baumes, els forns, encara en perfecte estat, i alguns detalls magnífics sobre els punts de recollida d'aigua.
La sortida va acabar amb un pica - pica davant la casa de l'Espunyola.
diumenge, 20 de novembre del 2011
FINALITZACIÓ DEL CURS A DE MARXA NÒRDICA
El passat diumenge dia 13 de novembre va finalitzar un dels dos cursos d'iniciació a la marxa nòrdica amb una sortida als Bufadors de Beví. El punt de trobada va ser a la població de St. Quirze de Besora i des d'allà ens vam desplaçar en cotxe fins a la carretera de Llaers. L'itinerari, circular, va començar al coll que separa el Bisaura de Llaers, i seguint el camí que ressegueix tota la carena vam arribar als Bufadors. Una vegada allà paradeta per esmorzar i visita als Bufadors donant un petit toc d'espeleologia a la sortida. El grup va tenir la possibilitat d'entrar a la bauma o cova del Baró, on es pot fer una salt en el temps i situar-nos a l'època de bandolers, a través d'una sèrie d'històries i llegendes. El grup també va poder entrar dins l'anomenat Bufador Gros, fins al punt on es fa necessari la utilització de cordes per continuar progressant.
Finalment vam sortir dels bufadors per la part de baix i vam retornar al punt d'inici a través de la pista forestal que uneix la carretera de Llaers amb l'ermita romànica de St. Moí.
CURSOS MARXA NÒRDICA I CÓRRER TARDOR 2011
INFORMACIÓ GENERAL:
CÓRRER:
Per a qui no practica encara aquest esport: com iniciar‐te al córrer?
Per aquelles persones que ja estan iniciades al córrer i ho fan de manera habitual:
perfeccionament, programació de l’entrenament
Curs A: iniciació al córrer
Lloc: Sessió teòrica Aula de Cultura de Sant Quirze
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
‐ Material necessari per a la pràctica del córrer
‐ Iniciació a la pràctica del córrer
‐ De l’exercici físic d’oci al rendiment
Curs B: perfeccionament; programa el teu entrenament
Dies:
Sessions teòriques: 27 d’octubre i 3 de novembre, de 20 a 21.30 h
Sessions pràctiques: 12 i 26 de novembre, de 9.30 a 11.30 h
Lloc: Sessió teòrica Aula de Cultura de Sant Quirze
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
Continguts de les sessions teòriques: 27 d’octubre i 3 de novembre
‐ Anàlisi de les capacitats físiques condicionals: resistència, força, flexibilitat...
‐ Planificació de l’entrenament
‐ La càrrega de l’entrenament
‐ Síndrome general d’adaptació i supercompensació
‐ Mètodes i sistemes d’entrenament per resistència, força, velocitat...
‐ Periodització de l’entrenament i de la competició
‐ Control de l’entrenament i de la competició
Places limitades
Període d’inscripció:
de dilluns 3 a dimarts 25 d’octubre
Informació i inscripcions:
Omple el formulari des del web
www.gesbisaura.cat / o truca al 93 859 22 26
MARXA NÒRDICA
La marxa nòrdica és un esport de resistència que consisteix a caminar amb l’ajuda de
bastons similars als utilitzats en l’esquí.
És una tècnica de moviment per posar tot el cos en forma de manera uniforme, que millora
la força muscular, el sistema cardiovascular i pulmonar, la coordinació i la mobilitat:
‐ És molt més efectiu que caminar sense bastons
‐ Disminueix la sobrecarrega a les articulacions
‐ Treballa el 90% de la musculatura del cos
‐ Augmenta el subministrament d’oxigen i optimitza el treball del cor
‐ Relaxa la tensió del clatell i de les cervicals
Cursos organitzats:
‐ Curs A: per a persones de nivell de preparació física baixa
‐ Curs B: per a persones de nivell de preparació física mitjana – alta
Curs A: per a persones de nivell de preparació física baixa
Dies: 16 i 23 d’octubre i 13 de novembre
Horari: de 8.30 a 12 h
Lloc: Parc del Castell de Montesquiu
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
*Curs adreçat a persones que no estan acostumades a fer exercici físic habitualment
Sessió teòrica: dia 16 d’octubre
‐ Activitat física o exercici físic?
‐ Beneficis de l’exercici físic a nivell cardiovascular i de l’aparell locomotor
‐ Introducció a la tècnica de la marxa nòrdica
‐ Escalfament i estiraments
Sessions pràctiques: dies 23 d’octubre i 13 de novembre
‐ Perfeccionament de la tècnica amb dues excursions a diferents indrets del
Bisaura
Curs B: per a persones de nivell de preparació física mitjana ‐ alta
Dies: 16 d’octubre, 6 i 20 de novembre
Horari: de 8.30 a 12 h
Lloc: Parc del Castell de Montesquiu
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
*Curs adreçat a persones que fan exercici físic de forma habitual
Sessió teòrica: dia 16 d’octubre
‐ Activitat física o exercici físic?
‐ Beneficis de l’exercici físic a nivell cardiovascular i de l’aparell locomotor
‐ Introducció a la tècnica de la marxa nòrdica
‐ Escalfament i estiraments
Sessions pràctiques: dies 6 i 20 de novembre
‐ Perfeccionament de la tècnica per diversos senders del Bisaura a través dels
quals descobrirem diferents indrets del territori
Places limitades
Preu: 4 € en concepte de lloguer de material
Cal portar roba i calçat esportiu des de la primera
sessió
Període d’inscripció: de dilluns 3 a dijous 13
d’octubre
Informació i inscripcions:
Omple el formulari des del web www.gesbisaura.cat / o truca al 93 859 22 26
CÓRRER:
Per a qui no practica encara aquest esport: com iniciar‐te al córrer?
Per aquelles persones que ja estan iniciades al córrer i ho fan de manera habitual:
perfeccionament, programació de l’entrenament
Cursos:
‐ Curs A: iniciació al córrer
‐ Curs B: perfeccionament; programa el teu entrenament
Curs A: iniciació al córrer
Dies:
Sessió teòrica: dimarts 25 d’octubre de 20 a 21.30 h
Sessions pràctiques: dissabtes 5 i 19 de novembre de 9.30 a 11.30 h
Lloc: Sessió teòrica Aula de Cultura de Sant Quirze
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
Continguts de la sessió teòrica: 25 d’octubre
‐ Activitat física o exercici físic?
‐ Beneficis de l’exercici físic‐ Material necessari per a la pràctica del córrer
‐ Iniciació a la pràctica del córrer
‐ De l’exercici físic d’oci al rendiment
Curs B: perfeccionament; programa el teu entrenament
Dies:
Sessions teòriques: 27 d’octubre i 3 de novembre, de 20 a 21.30 h
Sessions pràctiques: 12 i 26 de novembre, de 9.30 a 11.30 h
Lloc: Sessió teòrica Aula de Cultura de Sant Quirze
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
Continguts de les sessions teòriques: 27 d’octubre i 3 de novembre
‐ Anàlisi de les capacitats físiques condicionals: resistència, força, flexibilitat...
‐ Planificació de l’entrenament
‐ La càrrega de l’entrenament
‐ Síndrome general d’adaptació i supercompensació
‐ Mètodes i sistemes d’entrenament per resistència, força, velocitat...
‐ Periodització de l’entrenament i de la competició
‐ Control de l’entrenament i de la competició
Places limitades
Període d’inscripció:
de dilluns 3 a dimarts 25 d’octubre
Informació i inscripcions:
Omple el formulari des del web
www.gesbisaura.cat / o truca al 93 859 22 26
MARXA NÒRDICA
La marxa nòrdica és un esport de resistència que consisteix a caminar amb l’ajuda de
bastons similars als utilitzats en l’esquí.
És una tècnica de moviment per posar tot el cos en forma de manera uniforme, que millora
la força muscular, el sistema cardiovascular i pulmonar, la coordinació i la mobilitat:
‐ És molt més efectiu que caminar sense bastons
‐ Disminueix la sobrecarrega a les articulacions
‐ Treballa el 90% de la musculatura del cos
‐ Augmenta el subministrament d’oxigen i optimitza el treball del cor
‐ Relaxa la tensió del clatell i de les cervicals
Cursos organitzats:
‐ Curs A: per a persones de nivell de preparació física baixa
‐ Curs B: per a persones de nivell de preparació física mitjana – alta
Curs A: per a persones de nivell de preparació física baixa
Dies: 16 i 23 d’octubre i 13 de novembre
Horari: de 8.30 a 12 h
Lloc: Parc del Castell de Montesquiu
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
*Curs adreçat a persones que no estan acostumades a fer exercici físic habitualment
Sessió teòrica: dia 16 d’octubre
‐ Activitat física o exercici físic?
‐ Beneficis de l’exercici físic a nivell cardiovascular i de l’aparell locomotor
‐ Introducció a la tècnica de la marxa nòrdica
‐ Escalfament i estiraments
Sessions pràctiques: dies 23 d’octubre i 13 de novembre
‐ Perfeccionament de la tècnica amb dues excursions a diferents indrets del
Bisaura
Curs B: per a persones de nivell de preparació física mitjana ‐ alta
Dies: 16 d’octubre, 6 i 20 de novembre
Horari: de 8.30 a 12 h
Lloc: Parc del Castell de Montesquiu
Imparteixen el curs: Jordi Torruella, preparador físic i Eduard Mercader, fisioterapeuta
*Curs adreçat a persones que fan exercici físic de forma habitual
Sessió teòrica: dia 16 d’octubre
‐ Activitat física o exercici físic?
‐ Beneficis de l’exercici físic a nivell cardiovascular i de l’aparell locomotor
‐ Introducció a la tècnica de la marxa nòrdica
‐ Escalfament i estiraments
Sessions pràctiques: dies 6 i 20 de novembre
‐ Perfeccionament de la tècnica per diversos senders del Bisaura a través dels
quals descobrirem diferents indrets del territori
Places limitades
Preu: 4 € en concepte de lloguer de material
Cal portar roba i calçat esportiu des de la primera
sessió
Període d’inscripció: de dilluns 3 a dijous 13
d’octubre
Informació i inscripcions:
Omple el formulari des del web www.gesbisaura.cat / o truca al 93 859 22 26
dissabte, 19 de novembre del 2011
2a SESSIÓ DE PREPARACIÓ DE PROVES PER ACCÉS A BOMBERS I MOSSOS
El proper dimecres dia 23 de novembre tindrà lloc la 2a sessió de perparació de les proves físiques específiques per les oposcicions de bombers i mossos. Les proves que es realitzaran seran el circuit d'agilitat i el dinamòmetre.
El lloc pavelló de l'Ausoneta de Vic de les 20h - a les 22h. Cal confirmar assistència abans del dimarts dia 22 a través del mail entrenamentspersonals.cat o al telèfon 667509130.
El lloc pavelló de l'Ausoneta de Vic de les 20h - a les 22h. Cal confirmar assistència abans del dimarts dia 22 a través del mail entrenamentspersonals.cat o al telèfon 667509130.
dilluns, 7 de novembre del 2011
Sessió 9 novembre
Finalment dimecres dia 9 de novembre es farà sessió de circuit d'agilitat i dinamòmetre per mossos i bombers. El plaç d'inscripció finalitzava divendres. De totes maneres si algú hi està interessat només ho ha de comunicar a través del mail: preparaciofisicaopos@gmail.com.
Salut!
Salut!
dijous, 3 de novembre del 2011
Sessions d'entrenament específic per oposicions
Recordeu que el proper dimecres dia 9 de novembre té lloc una de les sessions d'entrenaments per les proves específiques d'oposicions de bombers, mossos,... la data límit per confirmar assistència és demà divendres dia 4 de novembre.
Es pot fer a través del mail: preparaciofisicaopos@gmail.com o al telèfon 667509130 (Jordi)
Es pot fer a través del mail: preparaciofisicaopos@gmail.com o al telèfon 667509130 (Jordi)
ENTRA EN FUNCIONAMENT EL NOU SERVEI INTEGRAL SALUT I PREPARACIÓ FÍSICA
Pack 1: Servei bàsic.
El servei inclou:
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments mensuals: seguiment mensual, entrenaments tancats
Preu inicial pack: 100€ (50€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 40€
Pack 2: Servei intermig.
El servei inclou:
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments quinzenal: seguiment quinzenal, entrenaments tancats
- Planificació nutricional quinzenal: pautes bàsiques de nutrició, no és una dieta
tancada, són idees, recursos sobre què has de menjar durant aquests 15 dies i si cal prendre algun suplement nutricional
- Preus amb descompte a Fisio Bisaura i serveis de preparació física (aquest 2011, visites a 30€ i sessió dʼentrenament personal 35€ + desplaçament si nʼhi ha)
Preu inicial pack: 90€ (45€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 95€
Pack 3: Servei integral.
El servei inclou:
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments setmanal amb seguiment diari on-line: la planificació
es pot canviar en qualsevol moment, segons canvis inesperats, sensacions,
canvis de calendari...
- Planificació nutricional quinzenal: pautes bàsiques de nutrició, no és una dieta
tancada, son idees, recursos sobre què has de menjar durant aquests 15 dies i si cal prendre algun suplement nutricional
- Visita de control mensual a Fisio Bisaura: aquesta visita (visita curta,
aproximadament 30min) ha de servir per realitzar consultes relacionades amb
l'estat físic, canvis que hem de realitzar amb la planificació nutricional, control de
possibles lesions...
- Entrevista mensual amb el preparador físic (al seu despatx): es tracta d'una
entrevista curta on es parla de l'estat fisic, canvis que s'han de realitzar, pròxims
objectius...
- Descomptes a Fisio Bisaura i serveis de preparació física:
- Visites a Fisio Bisaura a 28€ (preu 2011)
- Visites al preparador físic a 28€ (preu 2011)
- Sessió dʼentrenament personal a 32€ + desplaçament (2011)
- Descompte 5% amb productes nutricionals a Fisio Bisaura
Preu inicial pack: 80€ (40€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 125€
Pack 4: Servei èlit.
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments setmanal amb seguiment diari on-line: la planificació es pot canviar en qualsevol moment, segons canvis inesperats, sensacions, canvis de calendari inesperats...
- Planificació nutricional quinzenal: pautes bàsiques de nutrició, no és una dieta tancada, son idees, recursos sobre què has de menjar durant aquests 15 dies i si cal prendre algun suplement nutricional
- Visita de control mensual a Fisio Bisaura: aquesta visita (visita curta, aproximadament 30min) ha de servir per realitzar consultes relacionades amb l'estat físic, canvis que hem de realitzar amb la planificació nutricional, control de possibles lesions...
- Entrevista mensual amb el preparador físic (al seu despatx): es tracta d'una entrevista curta on es parla de l'estat fisic, canvis que s'han de realitzar, pròxims objectius...
- 2 sessions de tractament a Fisio Bisaura mensuals
- 2 sessions dʼentrenador personal (el desplaçament en el cas que nʼhi hagi es pagarà a part)
- Descomptes a Fisio Bisaura i serveis de preparació física:
- Visites a Fisio Bisaura a 26€ (preu 2011)
- Visites al preparador físic a 26€ (preu 2011)
- Sessió dʼentrenament personal a 30€ + desplaçament (2011)
- Descompte 5%-10% (segons producte) amb productes nutricionals a Fisio Bisaura
Preu inicial pack: 70€ (35€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 230€
El servei inclou:
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments mensuals: seguiment mensual, entrenaments tancats
Preu inicial pack: 100€ (50€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 40€
Pack 2: Servei intermig.
El servei inclou:
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments quinzenal: seguiment quinzenal, entrenaments tancats
- Planificació nutricional quinzenal: pautes bàsiques de nutrició, no és una dieta
tancada, són idees, recursos sobre què has de menjar durant aquests 15 dies i si cal prendre algun suplement nutricional
- Preus amb descompte a Fisio Bisaura i serveis de preparació física (aquest 2011, visites a 30€ i sessió dʼentrenament personal 35€ + desplaçament si nʼhi ha)
Preu inicial pack: 90€ (45€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 95€
Pack 3: Servei integral.
El servei inclou:
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments setmanal amb seguiment diari on-line: la planificació
es pot canviar en qualsevol moment, segons canvis inesperats, sensacions,
canvis de calendari...
- Planificació nutricional quinzenal: pautes bàsiques de nutrició, no és una dieta
tancada, son idees, recursos sobre què has de menjar durant aquests 15 dies i si cal prendre algun suplement nutricional
- Visita de control mensual a Fisio Bisaura: aquesta visita (visita curta,
aproximadament 30min) ha de servir per realitzar consultes relacionades amb
l'estat físic, canvis que hem de realitzar amb la planificació nutricional, control de
possibles lesions...
- Entrevista mensual amb el preparador físic (al seu despatx): es tracta d'una
entrevista curta on es parla de l'estat fisic, canvis que s'han de realitzar, pròxims
objectius...
- Descomptes a Fisio Bisaura i serveis de preparació física:
- Visites a Fisio Bisaura a 28€ (preu 2011)
- Visites al preparador físic a 28€ (preu 2011)
- Sessió dʼentrenament personal a 32€ + desplaçament (2011)
- Descompte 5% amb productes nutricionals a Fisio Bisaura
Preu inicial pack: 80€ (40€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 125€
Pack 4: Servei èlit.
- Primera visita Fisio Bisaura
- Primera visita Preparador físic
- Planificació dʼentrenaments setmanal amb seguiment diari on-line: la planificació es pot canviar en qualsevol moment, segons canvis inesperats, sensacions, canvis de calendari inesperats...
- Planificació nutricional quinzenal: pautes bàsiques de nutrició, no és una dieta tancada, son idees, recursos sobre què has de menjar durant aquests 15 dies i si cal prendre algun suplement nutricional
- Visita de control mensual a Fisio Bisaura: aquesta visita (visita curta, aproximadament 30min) ha de servir per realitzar consultes relacionades amb l'estat físic, canvis que hem de realitzar amb la planificació nutricional, control de possibles lesions...
- Entrevista mensual amb el preparador físic (al seu despatx): es tracta d'una entrevista curta on es parla de l'estat fisic, canvis que s'han de realitzar, pròxims objectius...
- 2 sessions de tractament a Fisio Bisaura mensuals
- 2 sessions dʼentrenador personal (el desplaçament en el cas que nʼhi hagi es pagarà a part)
- Descomptes a Fisio Bisaura i serveis de preparació física:
- Visites a Fisio Bisaura a 26€ (preu 2011)
- Visites al preparador físic a 26€ (preu 2011)
- Sessió dʼentrenament personal a 30€ + desplaçament (2011)
- Descompte 5%-10% (segons producte) amb productes nutricionals a Fisio Bisaura
Preu inicial pack: 70€ (35€ si ja ets client dʼun dels serveis)
Preu mensual: 230€
Subscriure's a:
Missatges (Atom)